Hvad gør varmefunktionen i en massagepude?

Skrevet af Liva, Testbutlers redaktion.

Mange massagepuder har en lille knap med et varmesymbol, men få tænker over, hvad den egentlig gør. Er det bare for hygge, eller hjælper varmen faktisk? Svaret er, at varme gør en reel forskel for, hvordan massagen føles og virker. Her får du forklaringen på, hvad varmefunktionen laver i musklerne, hvor varm den bliver, og hvornår du skal bruge den med omtanke.

Sådan virker varmen

De fleste massagepuder bruger infrarød varme. Bag rullerne sidder små varmeelementer, ofte med et rødt skær, der lyser gennem stoffet. Infrarød varme lægger sig ikke bare på huden. Den trænger lidt dybere ind og varmer selve vævet under overfladen.

Det betyder, at varmen når ned til musklerne, mens rullerne masserer. Du får altså to ting på én gang: det mekaniske tryk fra rullerne og den bløde varme, der løsner op indefra.

Varme og blodcirkulation

Varme får blodkarrene til at udvide sig. Når karrene bliver bredere, kan blodet flyde lettere gennem området, og det er kernen i, hvorfor varme føles så rart på ømme muskler.

Bedre blodgennemstrømning giver flere fordele på én gang:

• Musklerne får mere ilt og næring, mens du masserer.
• Spændte, stive muskler slapper lettere af.
• Området føles varmt og afslappet, ikke mindst på kolde dage.

Det er den samme grund til, at et varmt bad eller en varmedunk hjælper på en stiv nakke. Massagepuden gør bare begge dele samtidig.

Hvorfor varme forstærker massagen

En kold muskel er stiv og yder modstand. Trykker rullerne hårdt på en stiv muskel, kan det føles ubehageligt, og musklen spænder bare mere op. Varmer du den først, bliver den blødere og mere eftergivende.

Når musklen er varm og afslappet, kan rullerne arbejde dybere uden at det gør ondt. Massagen føles mere behagelig, og du får mere ud af den. Derfor er varme og massage et godt makkerpar, ikke bare to funktioner ved siden af hinanden.

Hvor varm bliver den?

Varmen i en massagepude er mild og ligger typisk omkring 40 til 45 grader ved huden. Det er varmt nok til at føles rart og løsne musklerne, men ikke så varmt, at det brænder.

Nogle puder har fast varme, mens andre lader dig tænde og slukke den. Kan du styre varmen, så brug den, når du har brug for det, og sluk den, når området føles varmt nok. Der er ingen grund til at have varmen på i timevis.

Infrarød varme mod almindelig varme

Ikke al varme virker ens. En almindelig varmepude varmer mest huden og det øverste lag. Infrarød varme trænger lidt dybere og rammer selve musklen, og det er derfor de fleste massagepuder bruger netop den type.

Det betyder i praksis, at varmen føles rart længere, og at den arbejder sammen med rullerne i stedet for bare at ligge på overfladen. Du får en dybere fornemmelse af, at musklen slapper af, selv efter du slukker.

Sådan får du mest ud af varmen

Varmen gør størst forskel, hvis du bruger den rigtigt. Et par vaner gør massagen mere behagelig:

• Tænd varmen et par minutter, før du starter massagen, så musklen er varm, når rullerne går i gang.
• Læg et tyndt stykke stof mellem huden og puden, hvis varmen føles for kraftig direkte på huden.
• Brug den i 15 til 20 minutter ad gangen. Længere tid giver sjældent mere, og musklen har godt af en pause.
• Drik lidt vand efter, for bedre blodgennemstrømning arbejder bedst, når du ikke er tør.

Slukker puden ikke selv, så husk at gøre det manuelt. De fleste modeller har en timer, men ikke alle, og en pude, der står og varmer i timevis, er både spild af strøm og unødigt for huden.

Hvornår du skal passe på

Varme er rart, men det passer ikke til alle situationer. Vær opmærksom i disse tilfælde:

• Ved en frisk skade med hævelse er kulde ofte bedre end varme de første dage.
• Har du nedsat følesans, for eksempel ved diabetes, så vær ekstra forsigtig med varmen.
• Læg ikke huden direkte mod varmeelementet i lang tid, og fald ikke i søvn med varmen tændt.

Er du i tvivl på grund af en sygdom eller graviditet, så spørg din læge, før du bruger varmefunktionen fast. For de fleste er den dog helt uproblematisk i korte omgange.

Er varme noget for dig?

Hvis du tit har stive muskler, fryser om nakken eller bare kan lide en varm, afslappende massage, er varmefunktionen et klart plus. Har du derimod mest brug for en hurtig opstrammer, kan du sagtens klare dig uden.

Vil du se dine muligheder, så kig på vores gennemgang af massagepuder med varmefunktion, hvor vi ser på både varme og massage. Overvejer du et større køb, så læs også Massagepude vs. massagestol: Hvad skal du vælge?, inden du beslutter dig.